Description
Est-ce que ça t’arrives toi aussi de ressentir des douleurs/résistances musculaires qui s’installent sournoisement en t’entrainant ? Par exemple en faisant des simples mouvements de base comme un ‘’squat’’?
Dans beaucoup de cas, certain muscles méritent une attention particulière au développement de leur force dans un étirement maximal. Je parle ici des épaules, pectoraux, moyens fessiers, ischios, en fait tous les muscles de ton corps requièrent ce travail constant. Avec mes 10 000+ heures d’entrainement privé à mon actif j’ai dénoté une tendance à ce qui a trait aux coupables de ces inconforts.
Quels sont les causes?
- un manque ou absence d’activation/échauffement avant les entrainements
- une mauvaise récupération
- pas ou peu d’étirements (je te comprends de les ‘’boycotter’’, déjà de prendre le temps d’aller dans un gym dans une journée, ça te restreint un horaire)
- déséquilibres musculaires non-traités
- manque de souplesse
- Position de sommeil ou de travail au long de la journée
- S’entrainer toujours dans les mêmes paramètres (par exemple : faire constamment des tempo de 4-0-X-0)
- etc
Et si je te disais que dès MAINTENANT, je pouvais t’aider dans le confort de ton salon pour ces soucis mécaniques, serais-tu prêt(e) à investir au minimum 2x20min par semaine?
Si c’est le cas, prépare toi à gagner en souplesse et améliorer tes performances au gym (…)
Afin de rendre tes séances d’entrainement plus agréable, j’ai créé une routine d’environ 20 minutes à mi chemin entre un étirement et une activation à réaliser sur un tapis ou sur le sol de l’endroit que tu désireras lorsque tu expérimenteras ‘’Solide et Flexible’’.
L’édition de mars 2020 mets l’emphase sur le bas du corps (adducteurs, abducteurs, moyens fessiers, fléchisseurs, ischios, etc)
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